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1、首先，作为老年人，首先要养成良好的生活习惯。比如，老年人晚上睡觉前可以用热水洗比如，老年人晚上睡觉前可以用温热水洗脚，这样可以促进血液循环，消除疲惫感

2、晚餐不应过饱，也不要不吃；

3、睡前不宜饮用浓茶，咖啡，酒等刺激性食物。

4、养成良好的生活规律，早睡早起，养成午睡习惯，并在睡觉前保持良好情绪状态。